Apprenez à écouter votre corps

HATHA FLOW ET YIN YOGA

Hatha Flow : 

Le yoga Hatha Flow est un Yoga à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, parfois exigeant mais respectueux du niveau individuel. Il est une association de Hatha yoga en mouvement, d'enchaînement au rythme de la respiration et de postures statiques basée sur l’école de Madras Desikachar
Le Hatha Yoga (Ha Soleil, Tha Lune) est axé sur une pratique physique visant à ramener l’Unité corps/esprit, en dégageant progressivement le stress qu’il soit d’ordre psychique, physique ou émotionnel.

Le Yoga (racine sanskrite Yug : unir) a pour but de rétablir la connexion avec la source de notre énergie vitale (Prana) en libérant la voie par des exercices corporels, psychiques et respiratoires.

La pratique physique est centrée sur la respiration et son allongement, synchronisés à des mouvements statiques ou dynamiques. Sont visés, la tonification et l’assouplissement musculaires, tendineux et osseux mais aussi le renforcement du système nerveux et la maîtrise du mental.

Les séances s'accompagnent régulièrement d'un temps de méditation, de mantra (chants), de pranayama (techniques de respiration).

J'utilise également des Mudras ("yoga des doigts", Mudra signifie en sanskrit un geste, un sceau ou un symbole).

J'aime travailler avec les saisons et déposer dans chacune de mes séances une intention, un bhavana, permettant de tisser les fils de la séance.

Yin Yoga :  

Le Yin Yoga, est une pratique posturale d’ouverture pour le corps et pour l’esprit, une invitation au lâcher prise et à l’acceptation de ce qui est. En quelques séances, le corps se déploie, tout l’être gagne en légèreté, en confiance et en espace tant intérieur qu’extérieur.

Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression. 

Les os des articulations, les tendons et les ligaments mais aussi les fascias seront sollicités et renforcés.

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J'accompagne ces cours souvent de lecture de textes menant à la réflexion, de musiques douces, ou encore j'utilise des instruments de relaxation (Koshi, Kalimba ...).

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YOGA ENFANTS

Dans une société où tout va vite, toujours plus vite à l'image des connections internet, l'enfant se trouve devant un paradoxe : de cette qualité naturelle et spontanée d'attention à l'instant présent tout absorbé par ses sensations alors qu'il joue, qu'il regarde une fourmi porter une miette de pain, qu'il déguste une fraise bien mûre, il se trouve projeté dans des stimulations extérieures nombreuses, trop nombreuses parfois, l'anticipation exagérée avec les enjeux de la performance, la pression de la réussite, qui vont induire une multitude de tension et de stress. Ce stress peut alors affecter la confiance et l'estime de lui-même en perturbant les apprentissages scolaires et en entamant parfois son plaisir de vivre.

Les bienfaits du yoga sont nombreux et reconnus, y compris pour les enfants. Sa pratique leur permet de retrouver le calme, la sérénité, l’estime de soi et de lâcher prise. Le yoga peut être indiqué pour des enfants anxieux, ayant des difficultés à s’endormir ou à se concentrer. Sur le plan physique, les exercices de yoga améliorent la souplesse et aident à l’enfant à découvrir son corps pour être en harmonie avec lui. 

Déroulement d'une séance :

Autour d'un thème original, d'une histoire, de manière ludique, par des ateliers pluri-sensoriels, décontractés et amusants, les enfants font leurs premiers pas dans le monde merveilleux du Yoga.

Détente, gestion du stress, repérage dans l'espace, massage et musique, dans un environnement calme et serein​.

Les séances utilisent différents supports (livres, fables philosophiques, légendes, poésies, images, musiques, objets) et s’appuient sur l’échelle de Patanjali (premier sage à avoir mis par écrit les grands principes du Yoga) selon la méthode du RYE (recherche sur le yoga dans l’éducation) autour de 6 axes :​

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- Ecoute des autres : gérer sa relation aux autres, évoluer dans l'espace

-  Prendre soin de soi : éliminer toxines et pensées négatives par des petits massages

- Conscience corporelle : soigner sa posture en utilisant les asanas

- Prendre conscience de son souffle

- Gestion du stress : se détendre et calmer ses émotions

- Concentration : terminer la séance par une activité manuelle créatrice, exprimer ses émotions.

Le Yoga va permettre alors à l'enfant de revenir tranquillement vers un sentiment de bien-être, de mieux-être. Vers ce temps du jeu -du Je- pour se poser tranquillement, s'asseoir, écouter, se concentrer, se reposer.

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Durée d'une séance : 1h

- Cours en structure Petite Enfance (crèche, RAM, ...) , écoles sur temps scolaire (en lien avec l'équipe enseignante) ou péri-scolaire, centre de Loisirs

- Cours collectif dès 3 ans

- Cours particulier

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MATERNITÉ : YOGA PRÉNATAL ♥

L’attente d’un enfant rend la femme plus présente à son corps de part les nombreux changements inhérents à la grossesse.

Le yoga part de cette attitude d'écoute intérieure pour aider la "déjà maman" à habiter pleinement son "corps de grossesse". 

Dans la pratique de ce yoga pour la femme enceinte, le chemin se fait pour chacune, à travers un jeu de postures adaptées et de respirations.

Formée en yoga pré et post natal à l'institut de Dr. Bernadette de Gasquet , je vous propose de découvrir un yoga doux et relaxant pour garder la forme et vivre paisiblement la grossesse. 

Le yoga pré-natal permet de vivre plus sereinement les changements corporelles : nouvelles sensations et parfois des petites gènes (maux de dos, « fausse sciatique », sommeil, circulation sanguine, digestive) que le yoga permet de soulager. Le yoga est aussi un précieux allié pour apprendre à respirer et se servir de son souffle comme un outils précieux lors de l’accouchement. Il permet également de garder tonicité et énergie tout au long de la grossesse.

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- Cours particulier à domicile

- Cours collectifs

- Durée : 1h15 

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MASSAGE BÉBÉ

Apprenez à masser votre bébé...

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• Pour partager avec votre bébé de magnifiques moments de détente et de communication

• Pour l'accompagner dans son développement et l’aider à grandir sereinement

• Pour créer une bulle de douceur en toute intimité

• Détente, conscience corporelle, soulagement des petits maux, coliques etc ...

• Valorisation des compétences parentales

• Renforcement de la relation

• Le massage pour bébé est l'art d'utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer qu'il est accueilli et respecté.

Partage, chaleur, douceur et convivialité sont au rendez-vous pour ces ateliers parents-bébé. Les sessions se composent d'un atelier découverte ou bien d'un forfait au choix de 4 ou 5 séances pour approfondir et découvrir les techniques de massage et permettre à votre bébé d'en intégrer tous les bienfaits.

Les séances se composent d'une partie pratique d'apprentissage des mouvements de massage et d'une partie de discussion, de partage autour de sujets qui intéressent les jeunes parents (les conditions du massage,les pleurs, coliques, signes, réflexes, attachement, bienfaits du massage pour bébé, ses parents, sa famille... et adaptation du massage à l'enfant plus grand), notions d'éveil musical, chants, dans une ambiance conviviale !

Le programme de massage est destiné aux bébés de 0 à 12 mois. 

En tant qu'instructrice je vous enseignerai les différents mouvements de massage sur un poupon et vous seul masserez votre bébé.

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Le programme que je vous propose inclut des éléments de massage suédois et indiens, de réflexologie plantaire et de yoga.

Ce programme a été élaboré par Vimala Mc Clure, qui a transmis son apprentissage en créant en 1981 l'IAIM association à laquelle est affiliée l'AFMB. l'IAIM a pour but d'encourager le toucher nourrissant et la communication par la formation, l'éducation et la recherche, afin que tous les parents, toutes les personnes qui prennent soin d'un enfant et tous les enfants soient aimés, valorisés et respectés partout dans le monde.

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Formée par l'AFMB, association française de massage pour bébé, maman de 4 enfants, je mets à votre disposition mon expérience pour vous accompagner sur le chemin de la parentalité. Je suis formée aussi au portage en écharpe.

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- Cours à domicile pour s'adaper au rythme de bébé

- Chaque séance dure 1h en moyenne.

- Flacon d'huiles végétales biologiques offert ainsi que livrets de massage (après chaque séance).

- Séance découverte : 40 euros

- Forfait 4 séances : 100 euros

- Forfait 5 séances 120 euros 

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